111
W okresie nasilenia upalnej pogody dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeśli jest to niezbędne, należy pamiętać należy o nakryciu głowy. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci, osób starszych, a także zwierząt w zaparkowanym – choćby na chwilę – pojeździe, we wnętrzu którego temperatura rośnie błyskawicznie nawet do ponad 70 C. Należy pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu poprzez piecie wody najlepiej niegazowanej i unikanie picia napojów zawierających duże ilości cukru lub kofeinę, które sprzyjają odwodnieniu. Osoby pracujące w pomieszczeniach klimatyzowanych, aby nie doznać szoku termicznego powinny stopniowo aklimatyzować się przed wyjściem na zewnątrz, gdzie panuje upał. W okresie upałów należy również ograniczyć opalanie się, gdyż długotrwałe przebywanie w pełnym słońcu może doprowadzić do groźnego przegrzania organizmu lub poparzeń skóry. Przed wejściem do zbiornika wodnego wody – basenu, rzeki, stawu – w celu ochłodzenia się lub pływania najpierw należy spłukać ciało wodą do której wchodzimy, a potem powoli się zanurzać, gdyż gwałtowne wejście, a zwłaszcza skoki do wody, mogą mieć zgubne skutki. Osoby zażywające leki winny uważnie monitorować swoje samopoczucie, bo w trakcie upałów zmienia się ich stężenie w organizmie. W upalne dni należy spożywać lekkie posiłki bazujące na warzywach i owocach, które dostarczają niezbędnych składników mineralnych i witamin, albowiem tłuste, smażone, wysokokaloryczne potrawy obciążają wyczerpany upałem organizm. Należy również unikać spożywania napojów alkoholowych, gdyż przyspieszają one proces odwonienia. Letnia spiekota doskwiera także zwierzętom, a pojemnik ze świeżą wodą ustawiony w zacienionym miejscu na pewno przyniesie ulgę spragnionym bezdomnym i łańcuchowym psom, podwórkowym czy śmietnikowym kotom oraz ptactwu.
Wydział Bezpieczeństwa i Zarządzania Kryzysowego